Jedna z nejtěžších věcí v komunikaci je dostat se k tomu, co je důležité. Často se přeme o naše ideje, názory a strategie. Porozumění a napojení však začíná na tom, co je nám společné a to jsou pocity a potřeby. Potřeby, lidské tužby jsou v zásadě univerzální. Není jich mnoho. Většinu toho, co za naše potřeby pokládáme, jsou strategie. Strategie jsou však podmíněné kulturně, výchovou, zkušenostmi. V nenásilné komunikaci se snažíme dostat se k těm potřebám, které se skrývají za strategiemi proto, abychom podpořili napojení, přinesli jasnost.
Existují různé cesty, jak se lépe vyznat v našich lidských potřebách. V této nenásilné výzvě na to půjdeme přes individuální práci vycházející z konceptu vnitřních částí, které ve své práci využívala Virginie Satirová a dále tento přístup plně rozvinul a konceptualizoval Richard Schwartz. K této vnitřní práci budete potřebovat klid, zvědavost a empatii sobě (to je naslouchání bez posuzování). Pokud máte v sobě velmi silného kritika a jste dobří v sebeodsuzování, dělejte toto cvičení raději ve dvojici.
Najděte si pohodlné místo, uvědomte si, jak se vám sedí, případně udělejte potřebná aranžmá.
Představte si, že jste složeni z částí, které můžete vaším vnitřním zrakem vidět jako živé bytosti. Zkuste si vytipovat 5 částí, se kterými máte fajn vztah, líbí se vám, máte je rádi, a 5 částí, se kterými zápolíte, možná se za nějakou stydíte, nebo vám tzv. komplikuje život. Pokud byste je mohli pojmenovat jako nějaké slavné osobnosti, postavy s příběhů, mohli byste jim najít metaforu – co byste našli? Jak vaše části vypadají? Jak se projevují?
Napište si jména částí, jejich vlastnosti, jejich nejčastější pocity a to, po čem touží.
Co jste objevili?
Jaké to je být v kontaktu s vašimi částmi a uvědomovat si to, po čem touží, co je pro ně důležité? Dovedete si představit, že je ve vás dost místa pro všechny vaše části? A možná jsou některé znepřátelené, jsou v konfliktu, a možná potřebují, abyste jim naslouchali a dokázali jim dodat empatii. A jaké by to bylo bylo představit si, že vaše vnitřní části jsou schopné spolupráce a vzájemného souladu. Co by toto přineslo?
Než skončíte toto cvičení, poděkujte svým částem, že byly ochotné se nechat více poznat. Kdybyste cítili, že s nimi chcete být znovu v kontaktu, řekněte jim o tom. Nechte si čas na návrat zpět do vnějšího prostoru.
Pokud máte chuť, najděte si partnera do dvojice a sdílejte svůj zážitek, objevy a cokoli, co je ve vás živé. Jestli jste objevili něco, co vás rozrušilo, nebo vyděsilo, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
více o vnitřních částech
