Kontakt

Když slyšíte slovo kontakt – co si představíte? Já vidím dvě osoby sedící proti sobě, které se dotýkají rukama. Cítím dotyk na předloktí, mám pocit, že mě někdo objímá pažemi. Vidím oči druhého a mám v sobě příjemný pocit z toho, že jsme spolu. Vítejte při čtení první podzimní nenásilné výzvy věnované nejen komunikaci.

Co kontakt podporuje

To, co vytvoření kontaktu, jako podmínky jakékoli úspěšné a vyživující komunikace napomáhá, je vzdálenost, oční kontakt, vnímání druhého jako bezpečného, naše naladění. Souhlasili byste?

Uvědomte si, co potřebujete vnímat a jak se potřebujete sami cítit, abyste byli schopní kontakt navázat? Můžete si při tomto cvičení vzpomenout na situaci, kdy se vám kontakt utvořit podařilo – díky čemu? Zkuste být faktiční a popisní. Do svých úvah zahrňte také kontext (místo, čas, okolnosti, uspořádání).

Dejte prostor vašim pozorováním, myšlenkám a vzpomínkám:

Věřím, že největší dar, jaký si umím představit od kohokoli dostat, je, když mě vidí, když mě slyší, když mi rozumí a když se mě dotýká. Nějvětší dar, jaký můžu dát já, je, vidět, slyšet, rozumět a dotýkat se jiného člověka. Když se toto uděje, cítím, že vznikl KONTAKT.

"Utvoření kontaktu" z knihy Virginie Satirové Making contact, a IVS v SR 2001

"Jak prožívám kontakt?"

Toto cvičení můžete využít pro rozšíření vašeho vnímání a prožívání, prohloubení kontaktu se sebou, posílení vaší sebeúcty. Cvičení můžete provádět sami nebo ve dvojici. Pohodlně se posaďte tak, abyste cítili oporu, můžete si zavřít oči.

1) Přeneste pozornost k vašemu tělu a tělesným vjemům. Čeho si všímáte ve svém těle, když myslíte na kontakt jako zdroj? Uvědomte si, co se na úrovni těla děje, můžete si napsat poznámky, nebo se o vaše vnímání podělit s druhým ve dvojici.

2) Nyní se přesuňte k tomu, co se vám vybaví, když se spojíte s kontaktem jako zdrojem. Všimnete si nějakých obrazů, barev, vzpomínek? Zavnímáte nějaké zvuky, slova, vůně?

3) Možná máte s kontaktem spojený nějaký pohyb nebo chování? Co to je?

4) Objeví se vám také nějaký pocit?

5) Nakonec se podívejte na význam, který se vám objevuje v souvislosti s kontaktem jako zdrojem.

Až budete připravení, otevřete si oči, rozhlédněte se okolo sebe, případně, pokud vám to bude příjemné, navažte oční kontakt s druhým člověkem. Ve dvojici můžete sdílet, jaké pro vás cvičení bylo, co jste si uvědomili a co si z něj chcete pro sebe odnést.

Co kontaktu brání, co napojení ztěžuje

Být v kontaktu, který nás vyživuje a který vnímáme jako zdroj, je naše savčí potřeba. Bez kontaktu můžeme umřít anebo velmi strádat. Podle různých studií má lidský kontakt a sociální zapojení vliv na naše fyzické zdraví, délku života i udržení zdravé a fungující inteligence (sociální interakce je pro náš mozek něco jako řešení rébusu). To je jen stručná poznámka z knihy P. Levina, z kapitoly, kde se více věnuje polyvagální teorii S.Porgese a tomu, jak funguje náš nervový systém (Němé zpovědi, P.Levine, Maitrea).

Zamysleme se tedy nad tím, co kontaktu a sociálnímu zapojení brání ve 3 oblastech: já, ty, kontext.

Co mi brání, abych s druhým člověk navázal kontakt, případně mi navázání kontaktu nebo jeho udržení stěžuje na mé straně? (Možná vás napadne, že jde o vzpomínku na minulé události, význam, který o druhém máte, nějaká vaše pravidla.)

…

Pojďme k druhému člověku – co mé oči, uši, pokožka, nos, zkrátka tělo vnímá jako překážku tomu, abych šla s druhým do kontaktu, případně – co jej na straně druhého ruší a hatí – je to nějaké konkrétní chování?

…

A nakonec – jaké kontextové podmínky kontakt neumožňují, případně jej ztěžují (vzdálenost, hlučnost, …):

…

Možná jste si během tohoto zamyšlení uvědomili něco ze svého života – jak to nyní máte se svým partnerem, dětmi, vyvážením práce, volného času a povinností apod. Kolik času trávíte plným kontaktem a kolik se jej děje nepřímo pomocí sms, emailů a komentů na sociálních sítích?

Pokud byste měli chuť něco ze svých úvah s druhým člověkem nebo si vytvořit váš vlastní plán změn, které by do vašeho života přinesly více opravdového, autentického kontaktu, jděte do toho:-)

Čtěte i:

Stres

V rámci pravidelné skupiny nenásilné komunikace se podrobněji díváme na to, jakou míru stresu daný člověk v danou chvíli prožíval. Býváváme překvapení. Míra stresu je většinou mnohem větší, než si myslíme. A ta má přímý vliv na to, jakým způsobem komunikujeme, čeho jsme vyloženě v komunikaci schopni.

Hranice

Napojení na naše hranice má velký vliv na komunikaci. Jste v kontaktu se svými hranicemi? Cítíte je, nebo si spíš myslíte, kde jsou? A jaké je to je jasně komunikovat? Pojďme se společně dotýkat dalšího tématu, které s komunikací úzce souvisí.

Tužby

Vyznat se v tom, na čem nám záleží, co opravdu potřebujeme, je součástí poznávání sebe, toho, kým opravdu jsme. Kdo jsme? Vyznáme se v sobě? A co ze sebe vlastně komunikujeme druhým?

Empatie

Empatie je volba. Empatie je akce. Empatie je naše lidská přirozenost. Jak to vím? Vidím to kolem sebe. Když se lidé dostanou více k sobě, svému Já, jsou přirozeně empatičtí. Empatie je tak něco, co můžeme druhému dát jako dar. Když ji máme. O empatii a empatickém naslouchání v dalším díle nenásilných výzev 2025.

Konflikt

Posledním zastavením v letošním prozkoumání témat spojených s komunikací je konflikt. Protože konflikt je výzva!